hrynio92-(?????????????????????) 12=12 moze byc po tyle powtórzen ale to ma być seria za serią 1 min.przerwy i całkiem inne ćwiczenie,np.rozpiętki na bramie,baterflaj,wysiskanie na innym uchwycie na maszynie,tylko tyle robisz jak robiłeś a to dodatkowe po chwili przerwy na szybko,zwykłe dwie serie.
[...] wolałbym aby na Twoje pytanie odpowiedział Tomek, bo to on udzielał Tobie wcześniej wskazówek.Mnie brakuje paru danych o Tobie żeby udzielić pełnej odpowiedzi.Nie wiem jaki masz staż na treningu, jaki jest jego cel w chwili obecnej, czyli czy skupiasz się raczej na budowaniu masy mięśniowej czy też delikatnej redukcji?? Jeśli masz już za [...]
remik664 Tak jak sam napisałeś połączenie nóg z plecami wydaje się dosyć ryzykowne bo jakby nie było są to dwie największe grupy mięśniowe i osobiście nie wyobrażam sobie konkretnego treningu obu tych partii tego samego dnia.Tym bardziej że miałbym ciężko siadać a później wykonać tak samo ciężkie martwe ciągi no ale cóż jeśli piszesz,że Tobie to [...]
Bardzo bym prosil o rade... Chcialbym jak najszybciej uwydatnic miesnie brzucha( szybko nie znaczy nie dokladnie). Tyle ze mam troche sadełka na brzuchu i biodrach :/ jakis program moze??? I jestem podczas cyklu z cm3...
ok jeszcze raz wielkie dzieki za odp. mam nadzieje ze zrzuce szybko BF do 12%, jutro sprawdze jak bedzie wygladalo to gotowanie :) co do treningu to zaczalem brac mniej kg i bardziej skupiac sie na spieciu miesnia niz na glupim szarpaniu ciezarkow, moze dlatego tez widze lepsze efekty =) musze zrobic zdjecia i wstawie do porowniania, powiesz co [...]
[...] ( nawet soków), nadmiaru owoców, ziemniaków, to tak pokrótce. Czy oprócz tego mama zamierza ćwiczyć??Jeśli nie to konieczna będzie dodatkowa suplementacja, takie produkty jak Fat transporter czy Clenburexin mogą bardzo pomóc, jeśli problem będzie z odpowiednio dużą ilości białka w posiłkach to super sprawdzają się szejki białkowe. Jeśli chodzi [...]
Bo każdy dzisiaj chce wszystko szybko i łatwo masti... takie jakieś ciotowate to społeczeństwo. Bo taki jest trend, to wynik promocji słabeuszy.W skrócie: jak ktoś powie, że się nie nadajesz na sportowca bo masz kiepskie ciało i bez sensu się ośmieszać, może czytanie książek lepiej Ci idzie to dostanie publiczna naganę. W sport wchodzi [...]
Dwóch moich znajomych wzieło sie za htz-efekty były ale szybko się to skończyło problemami z prostatą i szpitalem.... Inny kolega co jakiś czas okresowo to stosuje-wtedy jakoś działa-bez tego nie może do pracy zdarzyć i jest ciagle kompletnie wykończony-wiadomo-też wtedy nie trenuje)... Raz zakłócona równowaga cięzko się przywraca.... Jak to [...]
Ozzy-nic nie zostało usuniete....:) Ale jaka w tym prawda? Taka,jak w opowieściach o UFO lub plotkach typu: jedna pani, drugiej pani coś powiedziała,co gdzieś usłyszała...:). W języku bardziej ścisłym-są to ,tak zwane -subiektywne opinie-nic więcej.... Liczą sie konkretne fakty,którym też do prawdy może być daleko ale na pewno o wiele bliżej [...]
[...] tak zrobiony zeby szybko dostarczal energii i potrzebnych wegli do odnowy glikogenu... jeszcze raz mowie branie carbo przed treningiem nie jest najlepszym pomyslem, zrobisz jak bedziesz uwazal, jak chcesz to zapytaj specow z olimpa to samo ci powiedza... ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, [...]
Idiotyczna wypowiedz F/re. Dobry bramkarz to taki ktorego nie widac, jak jest sytuacja awaryjna to szybko potrafi ja opanowac nie robiac cyrku na srodku lokalu. Niestety wiekszosc bramkarzy to wlasnie pseudobokserzy ktorzy wola sklepac niegrzecznego klienta w srodku lokalu bo nie znaja technik obezwladniajacych, ktore pozwalaja szybko wyprowadzic [...]
Mowisz ze duzo schudles...a teras jak juz nie bierzesz tego to waga jest ta sama...nie zwiekszyla sie...nie ma zadnych efektow jojo?? Chodiz mi o to ze szybko schudniesz i cyz puzniej tez sie szybko nie przytuje. No ja to 1,5 h na silce + 20 minut na rowerku i do tego chce dolozyc bieganie jak bedzie cieplej
stary ja wiem ze jest chudo szpital i inne i widac wygladam jak wygladam. a poczekac chcialem poniewaz cwiczylem tygodni ostatnio, moj organizm dość szybko sie "wyczerpuje" przynajmniej mam takie odczucie. i pomyslalem ze zrobie 2 tygodnie przerwy i pojade splitem 5 tygodni
[...] na grings-a, które w przeciwieństwie do jego postów nie wnoszą zupełnie nic do tematu ... Co do nowych zdjęć Jaya to biceps zadziwiająco szybko się goi, albo to kwestia zdjęcia. Ciekawe jak to będzie wyglądało po całkowitym zagojeniu. Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2012-03-05 23:49:12 Na hormonach człowiek szybciej się regeneruje ;p
No z tymi dzieciakami to fakt. Niby ona w ogóle nie chciała nawet myśleć o tym by mieć dzieciaka. Ale pewnie jak to w związkach...żarło, żarło i zdechło:). No ale po filmikach widać, że przynajmniej nie "spłukało" go rozstanie (o rozwodzie jakoś nigdzie dokładnie doczytać nie mogłem). I z pannami dość szybko zaczął się ponoć spotykać po rozstaniu [...]
słaba klata, a na brzuchu nie widać kaloryferka. Jak trenuje 4 miesiące, to ogólnie nieżle, ale strasznie szybko sięgnął po kreatyne, według mnie za szybko. SIE ŻYJE!!!
[...] jest cholernie zmudne. I trzeba mieć cierpliwość. Mozna szybko sie napakowac, ale ile z tego zostanie po odlozeniu środkow jesli nie jest to poparte cięzką pracą. No o jakości wogóle mozna zapomnieć. Najważniejsze jest samozaparcie no i pasja.Bez tego nie dojdzie sie do celu. Ja bede trenowal cale zycie nie tylko dlatego zeby dobrze [...]
Nie łapię, ćwiczysz od 2 tygodni i już piszesz coś takiego: 'Treningi są wyczerpujące a jak dla mnie nie pomagają mi w osiągnięciu tego czego bym chciała'? Cierpliwości kobieto, cierpliwości. Myślałam jeszcze nad bieganiem ale nie da rady z czegoś musiałabym zrezygnować. Judo wystarczy. Ewentualnie w DNT mozesz dodać HIIT. To krótki a bardzo dobry [...]
Steven, Tobie to coś tłumaczyć to jak grochem o ścianę, nie rozumiesz/nie chcesz zrozumieć prawideł biofizyki/biologii/fizjonomii/gospodarki hormonalnej. A jak już rozumiesz to bagatelizujesz ich wpływ, bo przecież liczy się tylko technika. Nie potrafisz zrozumieć, że na tym poziomie WSZYSTKO ma znaczący wplyw na jakość występu- od koksu, poprzez [...]
ACID - nie lap mnie za slowa - oczywiscie ze zawsze w sumie jakies postepy beda ale poki jest sie mlodym lepiej wykorzystac swoj organizm !!!!!! po wzieciu kilku strzalow (to troche sie pewne sprawy zmieniaja) --cos sie konczy cos sie zaczyna--- co do tluszczu - chodzi mi o osoby ktorych wiele - np kumple kumpla : jeden z nich wziął ostatnio [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 2
